ミトコンドリアとは？その作用と期待できる効果。ミトコンドリアはなぜサプリメントに使われるのか？

私達の体は、約60兆個もの細胞で出来ています。そんな細胞の中にあるのがミトコンドリアです。

人間・動物・植物・菌類などあらゆる生物の中にミトコンドリアは存在しています。

私達は毎日ご飯を食べて、呼吸をすることでエネルギーを生産しています。そのエネルギーを生産しているのがミトコンドリアです。ミトコンドリアの健康＝人間の健康といっても過言ではありません。

ミトコンドリアの作用

ミトコンドリアの働きは、食べ物から得られる栄養素と呼吸から得られる酸素を原料にエネルギーを作り出すことです。

この作用をATPといい、体内で作り出されるATPの90％以上をミトコンドリアが作っています。

ATPが細胞に供給されることで、私たちは身体を動かすことができます。

「疲れやすい」、「寝ても疲れがとれない」これらはミトコンドリアの減少が原因です。年齢が重なるにつれ、体内のミトコンドリアの量も減り質も低下します。

なので、作られるエネルギーも不足します。作られたエネルギーも、呼吸や体温調整など、生命維持に必要な部分に優先的に使われますので、エネルギー不足に陥り、老化現象やガンなどの病気へとつながります。

ミトコンドリアの増やし方

「エネルギーが足りない、と細胞が感じると、ミトコンドリアは増えるようにできています。

摂取カロリーを減らしたり、週に1回1食抜くといった習慣を続けるだけでもミトコンドリアを増やすことができます。

もう一つは、少し強めの有酸素運動をすることです。早歩きとゆっくり歩きを交互に行う。１分間行うだけでもミトコンドリアが増えるスイッチが入ります。

まずは数回意識して行うだけでも変わってきます。エレベーターを使わず階段を上ったり、スクワットなども効果的です。

背筋と太ももの筋肉にはミトコンドリアがたくさん含まれているので、座っているときも立っている時も背筋をピンと伸ばすことを心掛けましょう。

鍛えれば鍛えるほど、ミトコンドリアは増えていきますが、過度な運動は筋肉の損傷などもあり、体に良いとは言えませんので、適度な運動を心がけてください。

ミトコンドリアはなぜサプリメントに使われるのか？

上記で述べたように、ミトコンドリアを増やすためには、体にエネルギーが不足していることを知らせる必要があります。

そのためには、食事を抜いたり、運動をしたり、といった行動が必要になってくるのですが、
高齢の方や、病気、生活習慣などの原因で、どうしても食事制限や体を動かすことが難しい場合もあります。

また、ダイエットや筋トレと違って、体内のミトコンドリアが増えているかどうか、目に見えてわかるものではありません。

そのため、ミトコンドリアを増やす目的で、食事制限や筋トレを行っても、持続せずに途中でやめてしまわれる方が多いです。

ですので、ミトコンドリアを増やす方法として、サプリメントがおすすめされています。ミトコンドリアを配合しているサプリメントでも良いですし、ミトコンドリアを増やす栄養を配合しているサプリメントでも良いです。

飲むだけで体内のミトコンドリアを増やすことが出来るので、気軽に健康維持が可能です。ミトコンドリアを飲んで増やす習慣をつけてみてはいかがでしょうか。